Makanan Yang Membuat Mata Sehat


Makanan Yang Membuat Mata Sehat
– Mata merupakan indra sangat penting untuk kegiatan sehari-hari, Oleh karena itu menjaga kesehatan mata sangat penting agar mata tetap sehat, pandangan masih terlihat jelas, dan tidak merasakan mata rabun.

Ada bermacam – macam cara yang dapat Anda lakukan untuk menjaga kesehatan mata misalnya tidak memaksa mata bekerja terlalu keras seperti menatap layar komputer terus menerus dengan waktu sangat lama. Perlu anda ketahui ada juga makanan yang bagus untuk menjaga kesehatan pada indra pengelihatan ini, oleh sebab itu anda juga harus memperhatikan makanan yang anda konsumsi sehari-hari. Jika anda menginginkan mata yang sehat agar pengelihatan tetap terjaga, maka konsumsilah makanan yang ada di bawah ini.

Beberapa Makanan Cocok Dikonsumsi Untuk Kesehatan Mata:

  1. Sayuran Berwana Hijau

Sayuran hijau ternyata berpengaruh untuk kesahatan indra pelihat ini, karena sayuran hijau mengandung zeaxanthin dan zat lutein yang merupakan karotenoid yang ada pada retina mata. Selain itu sayuran hijau memiliki kandungan antioksidan tinggi yang dapat mengurangi resiko katarak jika di makan secara rutin, Lalu apa saja sayuran hijau itu? sayuran hijau dapat anda jumpai di pasar seperti: bayam, sawi, kangkungtimun, seledri, pare, brokoli dan buncis.

  1. Telur Ayam

Pasti anda sudah tau telur ayam yang biasa anda konsumsi, Jenis maknan ini juga sangat direkomendasi untuk Anda makan adalah telur. Telur juga mengandung sumber protein yang ideal. Selain itu telur memiliki kandungan yang bermanfaat yaitu kandungan lutein,zeaxanthin dan viatmin A yang bermanfaat untuk melindungi mata dari bermacam-macam gangguan kesehatan termasuk gangguan kesehatan pada mata.

  1. Buah Berry

Buah berry adalah jenis buah yang baik untuk Anda makan karena bisa menjaga kesehatan mata. karena manfaat buah berry banyak mengandung vitamin C, Vitamin C merupakan antioksidan yang mampu menjaga kesehatan mata dari katarak dan makula degenerasi.

  1. Mengkonsumsi Biji – bijian

Jenis makanan Biji-bijian sangat baik untuk menjaga kesehatan mata penglihatan, Misalnya seperti biji kacang almond, biji bunga matahari, dan beberapa jenis biji – bijian yang lainnya. Manfaat yang perlu Anda ketahui bahwa ternyata biji – bijian mempunyai kandungan kaya akan vitamin E yang tinggi, bermanfaat mamppu mengurangi dan memperlambat degenerasi makula sehingga dapat menyehatkan mata dan pengelihatan mata tetap tajam.

  1. Mengkonsumsi Ikan

Mengkonsumsi ikan sangat bermanfaat untuk kesehatan mata anda sehingga membuat mata tetap sehat dan pengelihatan tetap stabil, dikarenakan ikan mempunyai kandungan asam lemak omega 3 sehingga dapat membantu melindungi mata dari mencegah katarak, kekeringan, serta mampu memperlambat degenerasi makula. Manfaat lain dari kandungan asam lemak omega 3 pada ikan juga mempunyai sifat anti peradangan pada mata.

Jika anda ingin mempunyai mata yang sehat, penggelihatan tetap stabil, tidak ingin mempunyai mata minus atau rabun jauh dan gangguan mata lainya, Maka anda bisa mengkonsumsi makanan-makanan yang saya sebutkan di atas.

Be the first to comment

Leave a Reply

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan.


*